목차

1. 인사말

2. 허리에 무리가 가는 운동

3. 허리에 좋은 영향을 주는 운동

4. 글을 마치며

 


1. 인사말

 

안녕하세요 수배입니다.

오늘 알아볼 건 바로 '허리'에 관한 겁니다.

처음에 관리를 잘 안 했다가 나중에 아플 때 병원 가면

이미 늦고 치료비는 많이 들고,,,,

슬픈 일이 일어나니까 예방하는 운동을 알아봅시다!!

 

 


2. 허리에 무리가 가는 운동 알아보기

 

역기를 들어 올리는 행동이나, 무거운 것을 들어 올리는 행동

쪽에 복압을 높여서  디스크큰 압력을 받게 해 줍니다.

이런 운동을 하시는 건 허리에 좋지 않으니까 되도록 자제하는 게 좋겠네요 ㅎㅎ

 

또한 허리비트는 운동 (예시 : 골프)도 나쁘다고 알려져 있어요!

통증이 별로 없으면 조심하시고, 통증이 있으시면 되도록 자제하시는 게

허리 건강에 도움이 되겠죠

 


2. 허리에 좋은 영향을 주는 운동

 

코어 강화 관련 운동을 많이 하시는 게 좋습니다.

대표적인 코어 강화 관련 운동은 플랭크, 스쿼트 등이 있고, 찜질하는 것도 도움이 됩니다.

코어 근육이란 바른 자세를 유지해주면서 허리를 안정되게 지지하는 근육입니다!

 


3. 글을 마치며

 

사전예방해서 나중에 고통받고,  돈도 많이 드니까

웬만하면 건강을 챙기시는 게 좋을 것 같습니다.

플랭크스쿼트를 하시면서 코어 근육을 키웁시다!

다들 건강한 20년도 보내세요

 

 

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